Aceasta este o formă de terapie în care accentul se pune pe relația dintre trăirile noastre conștiente și comportamente, venind cu explicația că modul în care gândim ne poate afecta cum ne simțim și cum ne comportăm. Dacă schimbăm una dintre acestea, le putem modifica și pe celelalte.
De exemplu, dacă interpretăm o situație într-un mod negativ, emoțiile s-ar putea să fie și ele într-o notă negativă, iar comportamentul va fi adaptat acestor gânduri și emoții.
Terapia cognitiv-comportamentală îmbină două tipuri de terapie:
- terapie cognitivă, care studiază lucrurile pe care le gândești
- terapie comportamentală, care studiază lucrurile pe care le faci.
Psihoterapia cognitiv-comportamentală este eficientă în următoarele probleme:
- anxietate
- atacuri de panică
- stres
- tulburări ale somnului
- depresie
- depresie post partum
- fobii
- dependențe (jocuri, alcool, droguri)
- probleme alimentare
- tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
- tulburare de stres post-traumatic (PTSD)
- tulburare bipolară
- tulburare schizoafectivă
- schizofrenie
- psihoză
- autoagresiune
Terapia cognitiv-comportamentală ne ajută să identificăm și să schimbăm modele de gândire și comportament care sunt dăunătoare, disfuncționale, înlocuindu-le cu gânduri și comportamente adaptative.
În felul acesta ne putem concentra mai bine asupra problemelor actuale pentru a le găsi cele mai bune soluții și de multe ori asta implică schimbări fundamentale în tiparele de comportament și dezvoltarea unor noi abilități de rezolvare a problemelor.